0

Что есть в офисе – диета

Теги: офисная еда

Врачи рассказали, как сохранить здоровье и даже похудеть с напряженным рабочим графиком и составили оптимальное меню на день.
Что есть в офисе – диета

Как пишет Lady health, главное – выпивать в день не меньше четырех стаканов воды и не забывать о витаминных комплексах. И еще – натощак нужно выпить большой стакан воды.

Завтрак
Яйцо или омлет (в разные дни нужно чередовать с мюслями или овсяными хлопьями, смешанными с чашкой молока или кефира),

30 г сыра или брынзы, можно заменить 50 г ветчины,

2 тоста,

кофе или чай без сахара,

апельсин или яблоко.

Обед
Домашний вариант: 100–150 г курицы или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты.

Офисный вариант: сэндвич (два тонких ломтика хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курицы или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблоко или 5–6 орехов.

Полдник
Чай, лучше зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.

Ужин
Овощной салат с лимонным соком и без соли (чередуйте с овощным вегетарианским супом),

2 яйца (чередуйте с 100 г курицы),

кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола,

стакан кефира или фруктового молока.

Читайте: 6 самых опасных диет

К слову, ученые из США синтезировали вещество, которое при добавлении в алкоголь нейтрализует похмельный синдром.


Имя:*
Комментарий:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
youtube

 
 
 
Мы первый развлекательный портал который платит за новости. Для поддержания портала и пользователей, отключите пожалуйста Adblock.
X