Авторизация
 
0

Правильное питание при беременности

Теги: будущим мамам, питание

Правильное питание при беременности
Беременность – самое прекрасное время для женщины. Новые ощущения, впечатления и эмоции. Но как сохранить ребенка, выносить и родить здорового малыша? Беременным женщинам приходится во многом отказывать себе 9 месяцев. Эта статья расскажет о том, как правильно питаться при беременности, в каких продуктах содержаться все необходимы витамины для развития ребенка и что не следует употреблять будущей маме.
Все что может сделать мать во время беременности – это обеспечить сбалансированным и полезным питанием, ограничить малыша от вредных факторов окружающей среды, избегать любой контакт с вирусными заболеваниями, следить за режимом своего дня, больше гулять на свежем воздухе, увеличить количество выпитой жидкости.Для начала стоит организовать правильный рацион питания, чтобы в него входила пища, в которой есть полезные вещества, витамины, необходимые для беременной женщины и ее ребенка.В мясе и рыбе содержится белок, который выполняет строительную и защитную функции для организма. Он нужен для поддержания иммунитета. Так же в этих продуктах содержится фосфор, который участвует в обменных процессах организма.В молоке, твороге, белокочанной капусте, сельдерее, петрушке и бобовых содержится кальций, необходимый для построения костей и зубов. Он помогает функционировать правильно нервам и мышцам, влияет на свертываемость крови.Овсяные хлопья, яблоки, печень свиная богаты железом, которое отвечает за процесс развития головного мозга, нормализации нервной системы, помогает набрать нужный объем крови.Будущей матери надо увеличить употребление фруктов и овощей.Индивидуально, врачом может быть назначен комплекс поливитаминов и минералов, необходимых для развития ребенка и сохранения здоровья женщины.Фолиевую кислоту врачи назначают при планировании беременности для улучшения иммунитета, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, снижение злокачественных новообразований.Витамин Е необходим для нормального развития малыша, способствует улучшению транспортировки кислорода.В некоторых случаях врач назначает йод, в той дозировке, которая необходима женщине.Будущим мамам нельзя употреблять еду, содержащую химические консерванты, красители, усилители вкуса.Список продуктов, который необходимо исключить из питания беременной женщины:1.Сгущенное молоко, молочные коктейли;
2.Фастфуды;
3.Копчености и консервы;
4.Соленая и копченая рыба;
5.Острые и соленые закуски;
6.Приправы и специи;
7.Рафинированный сахар;
8.Газированные и алкогольные напитки;
9.Пища с плохой термической обработкой.
Питаться стоит в меру. В среднем женщина за всю беременность должна прибавить в весе от 10 до 12 килограмм, максимум 15 (с четвертого месяца не более 1,5 килограмм в месяц). Так же нельзя голодать во время беременности. Излишний вес грозит в будущем варикозом, отечностью, заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем.Каждая мама хочет, чтобы девять месяцев прошли спокойно и гладко. При ответственном подходе она дает своему еще не родившемуся младенцу самое лучшее – это, конечно же, здоровье.


Имя:*
Комментарий:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
youtube
 
 
 
Мы первый развлекательный портал который платит за новости. Для поддержания портала и пользователей, отключите пожалуйста Adblock.
X