Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!
В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?[b]Как похудеть на 20 кг  [/b]
 Диета Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!
[b]  3 ПРАВИЛА ДИЕТЫ[/b][b]1.[/b]  Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.  
[b] 2. [/b]Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.

[b]3. [/b]Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.  
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
 [b] ЧТО МОЖНО ЕСТЬ[/b][b]1. [/b]Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!

[b]2. [/b]Большое количество фруктов.

[b]3. [/b]Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.  
[b] 4.[/b]  Яйца, особенно на завтрак.

[b]5.[/b] Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.

[b]6.[/b] Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.  
[b]7. [/b]  Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

[b]8.[/b] Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.

9.[/b] Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.  
  [b]ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ[/b][b]1.[/b] Белый хлеб и выпечка

[b]2.[/b]Всё жареное и копченое

[b]3[/b].Полуфабрикаты

[b]4.[/b]Алкоголь  
  [b]СОВЕТ РЕДАКЦИИ[/b]
Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.
Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.
Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!