+2

Японская диета

Теги: диеты

"Это – программа питания «номер один» среди посетителей форумов и сайтов о снижении веса".
Существует несколько версий меню. Ни в одном, кстати, нет суши, сашими и мисо, так что лакомки сразу могут искать другой вариант. Сидеть следует 7, 13 или 14 дней. Правила просты – завтрак обычно пропускаем или «имитируем» при помощи сухарика, обед – что-то белковое или белок плюс овощи, ужин – почти как обед. Сложные углеводы, а также сладкие фрукты исключаем. Соль исключаем, о сахаре и алкоголе даже и заикаться как-то неудобно. Рацион представляет собой строгую схему, если съедаете что-то не по «расписанию» – добро пожаловать в первый день диеты. 
Японская диета
День № 1 или Тяжелый Понедельник 

Завтрак: какой такой завтрак? Чашечку кофе выпейте без сахара, и свободны до обеда. 
Обед: порубите 200 г капусты, полейте тминовым, оливковым или кунжутным маслом. Впрочем, сойдет и растительное. Дополните стаканом томатного сока-фреш и парой отварных куриных яиц. Ужин: граммов 200 белой рыбы. Голодно? Попейте водички, ее можно до 2,5л в сутки. 

День № 2 или Черный Вторник 

Завтрак: как вчера, если совсем плохо, добавьте сухарик. Впрочем, в некоторых версиях диеты можно выпить зеленый чай, а вот есть – не нужно. 
Обед: отварите 200 г рыбы, плюс 200 г овощного салата (огурцы+помидоры, или капуста). 
Ужин: 100 г телятины, или говядины, и 1 стакан однопроцентного кефира. 

День № 3 или Строгая Среда 

Завтрак: как вчера, как обычно. 
Обед: 200-300 г рагу из одного кабачка без добавления соли и других овощей. 
Ужин: либо 2 яйца с овощным салатом, либо 200 г телятины с овощным салатом. Есть и «добрые» версии диеты, разрешающие и то, и другое. 

День № 4 или Постный четверг 

Завтрак: кофе и никаких вам сухарей. 
Обед: твердый сыр, 1 яйцо плюс салат из вареной морковки. Соль не добавлять! 
Ужин: фруктики. Любые, но, конечно, не виноград, бананы и манго. Кто-то пишет, можно сколько влезет, благо после 3 дней белковой диеты много не влезет, кто-то пишет, 200-300 г, что ничтожно мало. 

День № 5 или Странная Пятница 

Завтрак: деликатес из одной сырой моркови с оливковым маслом, и, возможно, соком одного лимона. 
Обед: 200 г рыбы и стакан свежего томатного сока, можно и 1 помидор съесть. 
Ужин: как вчера. 

День № 6 или Неожиданная Суббота 

Завтрак: опять черный кофе с порцией свежего воздуха. 
Обед: двести г курицы или индюшки, желательно варить, плюс стандартный овощной салат. 
Ужин: пара яиц и салатик из сырой моркови в количестве 200 г. 

День № 7 или Фруктовое Воскресенье 

Завтрак: внезапно зеленый чай. 
Обед: немного телятины, на пару или отварить, порция несладких фруктов. Неплохо идут яблоки или груши, но можно и грейпфрут, тоже вкусно. 
Ужин: любой вариант из предложенных за неделю.


Имя:*
Комментарий:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
youtube

 
 
 
Мы первый развлекательный портал который платит за новости. Для поддержания портала и пользователей, отключите пожалуйста Adblock.
X